Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]
6 tygodni to zdecydowanie za mało żeby zbudować coś solidnego na to potrzeba czasu wiadomo im dłuższa bomba tym więcej można na siebie wrzucić z racji że to będzie Twój pierwszy cykl iniekcyjny najodpowiedniejszym estrem testosteronu na pierwszy kontakt będzie prop w dawce 100 mg co 2 dzień przez 8 tyg oczywiście można dłużej sam zobaczysz czy [...]
Przejść na pewno się przejdę na sande i na bjj (jak już będzie) zobaczyć jak to wygląda. Nie jestem jeszcze pewien, co wybiorę, bo niestety na dwa nie dam rady (czas no i kasa). Dzięki za pomoc . Jak na razie bardziej jestem za bjj, stójkę zawsze można poćwiczyć z kumplem, wiadomo nie zastąpi to treningu, ale lepsze to niż nic. Parteru raczej sam [...]
Po części tak ale wiadomo że nie będę jadł samych fast foodów to bedzie dieta jak dotychczas czyli mniej wiecej 70/30 czyli będę sięgał po to co lubięale nie będe tego wykorzystywal :D
O.K. Więc oto informacja o kolejnym darmowym seminarium wprowadzającym do Yiquan. Sobota 31 stycznia 2009, godz. 9.00.-12.00. Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42, Warszawa W tym samym dniu, na godz. 14.00.-18.00. przewidziany jest Zlot SFD. Będzie więc możliwość połączenia udziału w obydwu imprezach, i lepszego zorientowania się przed zlotem, [...]
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°) Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy [...]
Pieniądze żądzą światem i ludźmi, chyba że... na horyzoncie pojawią się jeszcze większe pieniądze, bądź widmo utraty dotychczasowych. To, że FIFA i UEFA są organizacjami przeżartymi korupcją chyba nikomu tłumaczyć nie trzeba. To, że na rosyjskich jachtach niejedna kurtyzana robiła "co trzeba" Infantiniemu i jego kumplom, na co Władek ma pewnie [...]
[...] z grupy.co da przynajmniej 20 lat bez fazy pucharowej dla nich na MŚ.cos nieprawdopodobnego).I to po bramce 92 min grając u siebie z Macedonią.Aż ciężko mi wyobrazić co tam bedzie sie działo u makaronów.Zresztą Portugalia też gdyby nie zmarnowany karny Buraka w 85 min to roztrwonili by 2 bramowa przewagę i kto wie jak by to sie dalej potoczyło [...]
[...] przypuszczac co jest przyczyną twoich dolegliwości - udaj sie do lekarza rodzinnego, niech skieruje cie do kardiologa, ewentualnie do endokrynologa (jesli mam racje i to bedzie tarczyca) Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu [...]
moim zdaniem niema co porównywać tych sportów (sztuk) walki .Tak się chwalicie jakie to kyokushin dobre ale przecież istnieją inne style karate kontaktowego które są tak samo skuteczne i można powiedzieć o ciut bardziej rozwinięte Np: oyama karate różni od kick-boxingu tym że niemożna ściągać głowy o kolano i... tyle różnic jest taki fighter [...]
Zydzi, arabowie, amerykanczycy, chinczycy, wszyscy dorzucą do gara zguby swoje frykasy. Miejmy tylko nadzieje ze rozwalą cywilizacje za jakies 80-100 lat, tak ze nas juz to bedzie ***ac. Na dzien dzisiejszy najlepszym rozwiazeniem jest pojscie na wodeczke i nie martwienie sie tym. Wątpie zeby wojna doszla do nas w najblizszym czasie, a co sie [...]
[...] tego wywiązuje i kosi hajs za "hihih haha " i robienie idiotki i pustaka z siebie. A naprawde moge postawić każdy hajs ,że jest za***iście inteligentna ,teraz kosi hajs na frajerach którzy nazywają ją idiotką ale i tak jej słuchają i nabijają kiermane,i za pare lat po******li ten biznes i z dużym hajsem zrobi to co tylko bedzie chciała.
Trening na bombkę a nogi ledwo liźnięte na nogi polecam Ci podobny zestaw do tego, którym ćwiczyłem do niedawna i poniewierał je okrutnie: przedni przysiad 5 x 4-6 mc 5 x 4-6 prostowanie na maszynie 4 x 8 uginanie na maszynie 4 x 8 przysiad tylny wąski 4 x 10 żuraw 4 x 10 albo druga wersja: przysiad tylny 5 x 4-6 rdl 5 x 4-6 prostowanie 4 x 8 [...]
to zrób tak że 3 razy w tyg sw i dodaj do tego bieganie i rowerek w dni wolne lub szybkościówki jak masz dostęp do worka i odpuść siłownię uwierz mi że na tych rozgrzewkach gdzie każdy trener robi a tym bardziej na wytrzymałość to będziesz miał lepsze efekty niż będzie się przemęczał z tym wszystkim idą wakacje więc zrób kondycję i jak będziesz [...]
DZIEŃ 160/42 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/9/5737f4668cbc44b59e61bf7fc6bbbdd6.jpg Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie [...]
DZIEŃ 160/42 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/9/5737f4668cbc44b59e61bf7fc6bbbdd6.jpg Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie [...]
DZIEŃ 164/46 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/13/db378bf377b741529ff41a5af2211017.jpg Akurat wchodzę na yohe, więc jakbyś wytrzymał tydzień to dam ci znać czy to moje [...]
tak! moze nie lepiej ale to ratio fat:miecho bedzie lepsze na kozrzysc miecha za duzo pisania - powinno wystarczyc to co napisalem wyzej im wiecej masz smalcu -tym gorzej o zdobywanie samego miesa! masa pojdzie - ba - nawet szybciej - ale to bedzie glownie fat moze byc 50% ale moze byc i blisko 80% ale im mnije masz fatu i ta mase bedzie robil [...]
Imo ze swojego doświadczenia lepiej zacząć najdelikatniej i zobaczyć jak zareagujesz. Kiedyś waliłem w opór i to była lekcja że mogło iść lepiej jakbym panował nad tym. Imo najlepiej i najdelikatniej zacząć: nie dzień, tylko 1 meal, nisko tłuszcz, wysoko węgle. Ale można zacząć ostro i zobaczyć jak to po tym zareagujesz i potem coś zmienić jak [...]
dobra, pomysł mi się podoba;) teraz pytanie czy droższy mass xxl czy tańszy gain bolic? A może jeszcze co innego? A tak wogóle czy zakup np. 2kg tego gainerka będzie miał sens? No i w zasadzie nie wiem co to ten stack ale jak mówią "przyjdzie czas będzie rada":) a cm3 to sobie przypominam, brałem to jakoś jesienią. Działało dobrze, tylko [...]
Co można trenować w Płocku
